На выходных украинцы переводят часы

В ночь на 31 октября Украина сменит время на "зимнее".

Источник: Минздрав

Детали: В ночь на воскресенье в 4 утра украинцы переходят на зимнее время, то есть переводят стрелки часов на один час назад.

Теперь световой день станет короче, а нехватка солнечного света сказывается на общем самочувствии.

Смена светового дня может вызвать раздражительность и чувство усталости.

Министерство дало украинцам несколько советов, чтобы этого избежать:

• Выходить на улицу в дневное время суток – один из способов получения важного витамина D
• Подготовьте организм к изменению графика – за несколько дней до перевода ложиться на 15-20 минут позже.
• Соблюдать гигиену сна – отложить смартфоны за час до сна, они прогоняют сонливость. Медики советуют читать книги.
• Добавить активности в свою жизнь – даже зарядка улучшит сон, но тренироваться нужно не позже чем за 4 часа до отдыха.
• Ужинать в одно и то же время и не переедать.